परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए मानसिक दृढ़ता विकसित करें

गहरी साँस लेने के व्यायाम करें, सकारात्मक पुष्टि पर ध्यान केंद्रित करें और खुद को सफल होते हुए देखें। आखिरी समय में रटने से बचें और खुद को याद दिलाएँ कि आपने अच्छी तैयारी की है। शांत चिंतन के कुछ पल बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं।

नोटिफ़िकेशन बंद करके और शांत अध्ययन वातावरण ढूँढ़कर विकर्षणों को कम करें। पोमोडोरो तकनीक (25 मिनट तक ध्यान केंद्रित करके काम करना और उसके बाद 5 मिनट का ब्रेक) का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं और हाइड्रेटेड हैं। बड़े कार्यों को छोटे, अधिक प्रबंधनीय हिस्सों में विभाजित करें।

यादों को मजबूत करने और संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने के लिए नींद बहुत ज़रूरी है। परीक्षा अवधि के दौरान हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें। नींद की कमी से आपका ध्यान केंद्रित करने, जानकारी याद रखने और तनाव को प्रबंधित करने की क्षमता कम हो सकती है। अपनी परीक्षा की तैयारी की रणनीति के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में नींद को प्राथमिकता दें।

अगर आपको लगता है कि आपको घबराहट का दौरा पड़ने वाला है, तो शांत रहने की कोशिश करें। अपनी सांसों पर ध्यान दें, धीरे-धीरे गहरी सांसें लें। अगर संभव हो, तो खुद को शांत करने के लिए थोड़ा ब्रेक लें। खुद को याद दिलाएं कि यह भावना गुजर जाएगी और आप स्थिति को संभालने में सक्षम हैं। अगर ज़रूरी हो, तो परीक्षा निरीक्षक को अपनी स्थिति के बारे में बताएं।

हर सवाल को समस्या-समाधान मानसिकता के साथ हल करें। अगर आपको कोई मुश्किल सवाल आता है, तो उस पर ज़्यादा न सोचें। अगले सवाल पर जाएँ और बाद में चुनौतीपूर्ण सवाल पर वापस आएँ। खुद को अपनी ताकत और पिछली सफलताओं की याद दिलाएँ। जो आप जानते हैं उस पर ध्यान दें न कि जो आप नहीं जानते उस पर।